水果減肥倆月瘦十斤 一周反彈還多胖三斤

哈爾濱日報 11-07

江麗波 寧宇 哈爾濱日報記者 王靜

三十歲出頭的孫女士從小就愛美,可生孩子后她總覺得自己變胖了,體型沒有年輕時好看。聽閨蜜們說主食和肉都是讓人發胖的,每天只吃水果不僅可以減肥,還可以保養皮膚。

于是,孫一日三餐只吃哈密瓜、香蕉、葡萄等水果。忍饑挨餓一個多月,孫的體重真的下降了近十斤,這讓孫女士十分開心。前不久,孫接連參加聚會,考慮到體重已經降了下來,就適當放開食量,正常飲食。讓她大吃一驚的是,才一周多時間,體重就迅速回升,更可怕的是體重竟比減肥前還胖了三斤,之前遭的罪全白費了。

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哈爾濱市第一醫院內分泌科吳東紅主任表示,只吃水果減肥的辦法并不靠譜。正常攝入的食物中有碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養物質,只吃水果,總體攝入熱量減少,體重確實會有所下降,但在營養不均衡的情況下,人會出現沒有力氣、缺鈣等各種不良反應,甚至睡眠都會受到影響,對身體健康非常不利。

人體是非常復雜的,當減肥者克制自己不吃食物,體重會下降。一旦恢復正常飲食,人體會迅速吸收熱量,體重很容易出現反彈。因此,健康人群想減肥,可以請醫生先計算出理想體重,要達到什么樣的減肥目標。醫生會為其制定熱量食譜,以確保總熱量有所減少、但攝入營養均衡,長期堅持體重會逐漸減下來,這樣瘦下來的體重才會比較穩定。

醫生提醒,如今市面上流行的減肥方法較多,想減肥的市民要結合自身情況慎重選擇,以免減肥不成反傷健康。

編輯 曲傳依

值班主編 張雷

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